Calentamiento General

Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, se realizan ejercicios previos a toda actividad física .

Sirve para aumentar la temperatura muscular,activar el sistema nervioso,muscular y respiratorio y nos prepara psicológicamente para actividad posterior que vamos a realizar.

Un calentamiento normal debería durar entre 10 y 15 minutos.

Calentamiento general

Aquel calentamiento orientado y valido para cualquier tipo de actividad físico-deportiva en base a ejercicios. Este tipo de calentamiento debe preceder al tipo específico y mediante su realización se aumenta la capacidad de locomoción y de los sistemas metabólicos. Se realiza por medio de carreras.

Tipos de ejercicios:

•Movilidad Articular: trata de poner en movimiento las principales articulaciones

•Ejercicios para aumentar la temperatura muscular y aumentar el número de pulsaciones:pretende que aumente las pulsaciones para que llegue más sangre al músculo 

•Ejercicios de estiramientos: se deben hacer en este momento no al principio del calentamiento

•Ejercicios generales: se pretende que el corazón equipaje las pulsaciones a un ritmo aproximado a la actividad que se va a hacer a continuación.

 Calentamiento Específico

El calentamiento específico es concreto se realiza siempre después del General y  comporta ejercicios propios de un deporte o actividad determinada, cada deporte tiene este tipo de calentamiento, que se debe hacer para estimular las partes específicas del cuerpo que más va a ser solicitadas en la actividad posterior.

Ejercicios de calentamiento específico de voleibol:

- Realizar toques con los antebrazos
- Realizar toques con los dedos 
- Practicar en pareja , por ejemplo , uno de ellos pasa la pelota y el otro golpea la pelota con los antebrazos
- Realizar pases al pecho
- Realizar pases de espalda
- Saque con una mano
- Saque de dedos